Çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?

Ebeveynlerin, çocuklarının bağışıklık sistemlerini mümkün olan en iyi şekilde güçlendirmeleri gerekir ki, böylece günlük yaşamın normal zorluklarıyla başa çıkabilsinler.

Çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirecek davranışlar bu makalemizin konusu.

Çocukların bağışıklık sistemleri özellikle savunmasızdır

İnsanın bağışıklık sistemi de bir dereceye kadar kendisine verilen görevlerle birlikte büyür.

Bağışıklık sistemi yalnızca virüsler, bakteriler ve diğer patojenlerle düzenli temas yoluyla bu patojenlerle başarılı bir şekilde nasıl savaşılacağını öğrenir.

Bebeklerde ve küçük çocuklarda bağışıklık koruması henüz tam olarak gelişmemiştir.

Küçük yaşlarda bağışıklık sisteminin yeni patojenlere alışmak için yeterli zamanı olmaz.

Bu nedenle çocukların bulaşıcı hastalıklara karşı özellikle duyarlı olmaları tamamen normaldir.

Helmholtz Bulaşıcı Hastalıklar Merkezi ve Martin Luther Üniversitesi Halle-Wittenberg tarafından yapılan bir çalışmada araştırmacılar, çocukların yılda ortalama 13 civarında solunum yolu hastalığına yakalandığını belirledi.

Bu sayıya gastrointestinal enfeksiyonlar gibi diğer hastalıklar dahil değil!

Küçüklerin bağışıklık sistemlerinin hâlâ öğrenecek çok şeyi olmasına rağmen bu, çocukların sürekli hasta olacağı anlamına gelmez.

Ebeveynler çocuklarının bağışıklık sistemlerini güçlendirme ve küçüklerini öksürük, soğuk algınlığı, ateş, grip vb. salgınlara karşı mümkün olan en iyi şekilde koruma fırsatına sahiptir.

Çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılması gerekenler

Çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi çeşitli yollarla yapılır.

Yetişkinlerde olduğu gibi, farklı hususların bağışıklık sistemi üzerinde doğrudan etkisi vardır:

• Sağlıklı, dengeli beslenme
• Stresten kaçınma
• İyi hijyen
• Yeterli uyku

Burada çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek için nelere dikkat edebileceğinizi ortaya koyuyoruz.

Beslenme küçüklerin bağışıklık sistemini güçlendirir

Yetişkinler için geçerli olan, çocuklar ve küçük çocuklar için de geçerlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, güçlü bir bağışıklık sisteminin temelidir.

Meyve, sebze, lif ve bol sıvı bağışıklık sistemi için önemlidir.

Çocuklar doğal olarak çok seçici olduğundan, küçük çocuklarını yeterli miktarda meyve ve sebze yemeye ikna etmek genellikle ebeveynlerin büyük bir ikna çabasını gerektirir.

• Meyve ve sebzeleri heyecan verici şekillerde sunun
• Küçükleriniz kesinlikle yemek istemiyorsa meyve ve sebzeleri püre haline getirin
• İyi bir örnek olun ve ara sıra çiğ meyve ve sebzeleri atıştırın

Yeterli sıvı alımı özellikle önemlidir. Çocukların çok fazla içmesi gerekir; sıvı, mukoza zarlarını nemli tutar ve böylece bağışıklık sistemlerini güçlendirir.

Yalnızca yeterince nemli mukoza zarları virüsleri, bakterileri ve patojenleri etkili bir şekilde uzak tutabilir.

Sağlıklı bir bağırsak çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirir.

Diyet de özellikle yardımcı olabilir. Yeterli lif, bağırsaktaki mikrobiyomu besinlerle besler.

Bağırsak bakterileri daha sonra bağışıklık sisteminin kendisini mikroplara ve bakterilere karşı savunmasında destekler.

Temiz havada egzersiz yapın

Egzersiz sağlıklıdır. Özellikle temiz havada yapılan aktiviteler çocuğunuzun bağışıklık sistemi için gerçek bir güçlendirici olabilir.

Açık havada çocuğun bağışıklık sistemi otomatik olarak çok çeşitli mikroplar ve patojenlerle temas eder.

Sürekli olarak yeni izlenimlerle karşı karşıya kalır ve bunlara karşı savunma mekanizmaları geliştirir.

Temiz havada oynamak ve koşmak aynı zamanda metabolizmayı da harekete geçirir, bu da besinlerin vücutta taşınmasını uyarır.

Bağışıklık hücreleri artık giderek daha fazla şekillenir ve bağışıklık sistemi desteklenir.

Havanın kendisi de bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Nem, mukoza zarlarını nemli tutar ve iç mekandaki kuru ısıtma havasından kurtulmalarını sağlar.

Aynı zamanda temiz havada çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmek için son derece önemli olan bir şey vardır: D vitamini.

Vitamin vücutta yalnızca cilt güneş ışınlarıyla temas ettiğinde üretilir. O halde doğaya çıkın ama güneş koruyucunuzu da unutmayın!

Hijyen önemlidir ancak abartılmamalıdır

Çocuklar için hijyen kuralları önemlidir. “Yemekten önce ellerinizi yıkayın” gereksiz mide-bağırsak hastalıklarına karşı koruma sağlayabilecek bir klasiktir.

Her ne kadar ebeveynler elbette küçük çocuklarının genel olarak ortalama bir hijyen seviyesine sahip olmalarını sağlamalıysa da, çocukların mikrop ve kirle temas etmesi de gerekir.

Sağlık açısından bakıldığında çocukların evini ve yakın çevresini tertemiz ve dezenfekte tutmanın sağlık açısından hiçbir faydası yoktur.

Tamamen steril bir ortamda çocukların bağışıklık sistemleri yeni savunma stratejilerini öğrenemez.

Bu nedenle şu husus da geçerlidir: Çocukların hayvanlarla temas etmesine izin verilir, çünkü bu şekilde bağışıklık sistemi mikroplarla mücadelede yeni yöntemler öğrenir.

Yeterli uyku bağışıklık sisteminizi güçlendirir

Uyku çocuğun bağışıklık sistemi için önemli bir husustur. Vücudun ve bağışıklık sisteminin günün yorgunluğunu atabilmesi için çocukların çok fazla uykuya ihtiyacı vardır.

Çok az uyku, küçükler için fiziksel ve psikolojik strese neden olur. Bu bağışıklık sistemini zayıflatır.

Bu nedenle çocuğunuzun yeterince uyumasını sağlamaya özellikle dikkat edin. Dinlendirici ve sağlıklı uykunun koşulları sizin elinizde.

• Çocuk odasında oda sıcaklığı maksimum 18 santigrat derece olmalı
• Çocuk odasını düzenli olarak havalandırın
• Çocuk odaları sessiz ve karanlık olmalı

Bağışıklık Sistemi Nedir? Neden Bazı İnsanlar Hemen Hasta Olur?
Uykusuzluğun sorumlusu demir ve D vitamini mi?