Aslı Cemile Özatan: Sınav döneminde sitikolinin önemi büyük
Sınavlara hazırlanan gençlerde odaklanma sorunu ve stresle başa çıkabilen sitikolin takviyesini Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Aslı Cemile Özatan anlatıyor;
Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Aslı Cemile Özatan’ın “Beynin ana besini” olarak tanımladığı sitikolin hakkındaki açıklamaları şöyle;
“Çocuklarımız sınavlara hazırlanıyor.
Onlar için sınav kaygıları, sınav stresleri, öğrenme güçlükleri ve zorlandıkları anlar var.
Gelin onlara şimdiden destek olmaya başlayalım.
Benim şu an danışanlarımda gözlemlediğim, kendi yeğenimin de hazırlandığı sınavlar, beraberinde arkadaşlarımın çocuklarının gerçekten yorucu bir döneminin olduğunu izliyorum.
Hep bu yoğun tempo var. Ebeveynler de çocuklarımızın beslenmesi, sporu, takviyesi, uykuları, hepsini takip ediyor.
Ve istiyoruz ki sonuçta başarılı olsunlar. Evet bunların hepsini elde edeceğiz ama bir yandan da çocuklarımız zorlanıyor. Özellikle LGS sınavına hazırlanan çocuklarımızda kapasitelerinin üzerine çıkmış ölçüde çalışanlar, ama bazen de başarı noktasında inişleri ve çıkışları gördüğümüz öğrenciler var.
Gelin biz onları güzel takviyelerle destekleyelim.
Ebeveynlere tavsiyem çocukların kan değerlerine bir baktırsınlar.
D vitaminleri, B vitaminleri, demiri acaba eksik mi yeterli mi?
Çocuklarımızda bunlar eksikse sen istediğin kadar masa başında oturt çalışmasını iste, odaklanamayacaktır.
Önce bu eksikler kapanmalı. Bunlara eşlik eden Omega-3 mutlaka verilmeli.
Bilişsel hafızada zihnin, odaklanmanın kuvvetlenmesinde çok önemli çalışmalar var. Özellikle bir mg Omega-3’ü akşamları bir tablet mutlaka vermelisiniz.
Bir de son dönemde sitikolin çalışmaları var.
Sitikolin nedir?
Beynin en güzel en büyük destekçisi olan besindir. Peki sitikolini biz nasıl kullanabiliriz? Takviye olarak kullanabiliriz.
Omega-3, D vitamini, magnezyum ve B vitaminleri ile birlikte çocuklarımıza mutlaka sitikolini de verelim.
Hafızalarını kuvvetlendirelim ve odaklanmalarını, doğru besinleri verdiğimiz için zihnin berrak olmasını sağlayalım.
Sitikolin nedir, faydaları neler?
Bunun yanında kolin içeren besinleri de tüketmeliyiz. En önemlilerinden bir tanesi yumurta, süt ve süt ürünlerinde, aynı zamanda et ve tavuk da çok önemli kolin desteği sağlayacaktır.
Uskumru ve somon balığında da kolin desteği çok büyük. O yüzden çocuklarımıza haftada bir de balık tükettirmeyi ihmal etmeyelim.”
Sitikolin sınav döneminde gençlerin dikkatini artırıyor
Sitikolin ne işe yarar? Beyin dostu hakkında tüm bilgiler
