Adaçayı içmeyi ihmal etmeyin! İşte, adaçayının 8 faydası
Lezzeti ve kokusuyla damakları şenlendiren adaçayı ölçülü ve düzenli tüketildiğinde sağlık için son derece faydalıdır. İşte, adaçayı içmenizi sağlayacak 8 sebep...
Adaçayı özellikle kadınlar tarafından tüketilen bitki çaylarındandır. Adaçayı çok fazla östrojen içermektedir. Bu sebeple erkeklerin adaçayı tüketirken dikkatli olmaları gerektiği ifade ediliyor. İşte, adaçayının faydaları…
Adaçayı nedir?
Adaçayı , ( Salvia officinalis ), aromatikNane familyasından ( Lamiaceae ) keskin yenilebilir yaprakları için yetiştirilen bir bitki . Adaçayı, Akdeniz bölgesine özgüdür. Bazı türleri yaprakları ve çiçekleri nedeniyle süs bitkisi olarak da yetiştirilmektedir.
Adaçayının sağlığa 8 faydası
Menopoz semptomlarını azaltır
Adaçayı uzun yıllardır menopoz semptomlarına karşı bitkisel bir ilaç olarak kullanılmaktadır.
Özellikle sıcak basması tedavisinde adaçayı kullanılmıştır.
Advances In Therapy dergisinde yayınlanan bir çalışma, adaçayının sıcak basması olan menopozdaki kadınların tedavisindeki etkinliğinin ilk kanıtı olduğunu vurguluyor.
İsviçre’de yapılan araştırmada, günlük taze adaçayı yaprağı tabletinin sıcak basmasının şiddetini ve sıklığını azalttığı ortaya konuldu.
İtalya’da yürütülen biraz daha eski ve daha küçük bir başka araştırma, hem adaçayı hem de yonca yaprağı almanın 20 kadında sıcak basması ve gece terlemesini tamamen yok etmeye yardımcı olduğunu, 4 kadında bu semptomları büyük ölçüde iyileştirdiğini ve geri kalan 6 kadında bu semptomlarda azalma yaşadığını buldu.
Bu çalışmalar, taze adaçayı yapraklarıyla yapılan adaçayı çayının her gün alındığında benzer etkiye sahip olabileceğini ancak özellikle adaçayı çayının etkinliği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu göstermektedir.
Antioksidan kaynağı
Adaçayı çayının bir diğer faydası da antioksidan potansiyeline sahip olmasıdır.
Bu, vücudunuza serbest radikallerle (çok fazla sayıda varsa sağlığa zararlı bileşikler) savaşacak moleküller sağlamada etkili olabileceği anlamına gelir.
Adaçayı çayında yüksek oranda bulunan bir antioksidan türü rosmarinik asittir; hayvan çalışmaları inflamasyonu ve kan şekeri düzeylerini azaltmada faydalı olduğunu göstermiştir.2011’deki araştırmalar, gönüllü insanlar üzerinde yapılan çift-kör bir denemede adaçayı çayının antioksidan savunmayı iyileştirmede etkili olduğunu vurguladı.
Buna ek olarak aynı araştırmada diyabetik sıçanlarda adaçayı çayının karaciğerin antioksidan durumunu olumlu yönde etkilediği vurgulanmıştır.
Ancak adaçayı çayının antioksidatif potansiyelinin her markaya göre değişebileceğini de belirtti, bu nedenle satın alırken bunu aklınızda bulundurun.
Antiinflamatuar özellikler
Benzer şekilde adaçayı da iltihaplara iyi gelir. Enflamasyon önemli ve doğal bir vücut fonksiyonu olmasına rağmen, uzun süreli inflamasyon sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve potansiyel olarak hastalanma riskinizi artırabilir.
Adaçayının güçlü antiinflamatuar özelliklere sahip ana bileşenine ursolik asit adı verilir. Fareler üzerinde yapılan farklı bir çalışmada, adaçayı ekstraktının kandaki antiinflamatuar bileşiklerin düzeylerini önemli ölçüde arttırdığı ve aynı zamanda inflamatuar bileşiklerin düzeylerini azalttığı bulunmuştur.
Bu kanıt, adaçayı çayının vücuda anti-inflamatuar bileşikler sağlamanın yanı sıra inflamatuar bileşiklerin seviyesini düşürmede de faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Cilt sağlığını destekler
Adaçayı çayı cilt sağlığınızı desteklemek için de kullanılabilir ve tarih boyunca geleneksel tıpta cilt hastalıklarının tedavisinde kullanılmıştır.
Ancak detaylara bakıldığında adaçayının ana bileşenlerinden biri olan kafurun cilde faydalı olduğu görülüyor.
2015 yılında fareler üzerinde yapılan bir araştırma, kafurun yeni, sağlıklı cilt hücrelerinin büyümesini desteklemede etkili olduğunu buldu.
Ancak bunun yanı sıra yaşlanma belirtilerini yavaşlatma ve kırışıklık oluşumunu azaltma konusunda da faydalı olduğu kanıtlandı. Adaçayı çayının yardımcı olabileceği bir diğer cilt sağlığı alanı da cilt iyileşmesidir.
Özellikle hayvan çalışmaları, adaçayının yaraları ve uçukları iyileştirmede ne kadar etkili olduğunu araştırmıştır.Aynı şekilde, birçok farklı bilimsel araştırmacı, yapılan test tüpü çalışmaları sonucunda adaçayı ekstraktının cilt sağlığınıza zarar verebilecek bazı zararlı mantarları ve bakterileri öldürme yeteneğine sahip olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Ağız sağlığını geliştirebilir
Adaçayının bitkisel ilaç olarak kullanılmasının bir diğer nedeni de ağız sağlığınıza sağlayabileceği faydalardır.
Bazı bakterilerin fazla olması durumunda bazen plak oluşumu meydana gelebilir.
Adaçayının devreye girdiği yer burasıdır.
Adaçayında bulunan flavonoidler ve polifenolik bileşikler güçlü anti-bakteriyel özelliklere sahiptir ve bu da onu bu birikimle mücadelede etkili kılar.
Bu durum araştırmacıları adaçayının ağız ve dişleri etkileyen hastalıkların tedavisinde faydalı bir doğal ilaç olabileceği sonucuna varmaya yöneltmiştir.
Buna ek olarak, ağız yaralarının iyileşmesine ve hatta boğaz ağrılarının giderilmesine yardımcı olması için adaçayı çayının kendisi de sıklıkla tavsiye edilmektedir.
Genellikle antioksidan içeriği, özellikle de rosmarinik asit sayesinde yardımcı olduğu düşünülmektedir.2005 yılındaki araştırmalar ayrıca adaçayı ekstraktının ve potansiyel olarak adaçayı çayının, ağız kokusuna neden olan ve ağız sağlığınıza zarar veren zararlı organizmalar için en zehirli bitki ekstraktlarından bazıları olduğunu göstermektedir.
Bilişsel işlevi destekler
Adaçayı çayı aynı zamanda bilişsel işlevlere de katkıda bulunabilir. Özellikle adaçayının hafıza bozuklukları, depresyon ve beyine kan akışının kısıtlandığı serebral iskemi adı verilen bir durum üzerinde faydalı etkileri olduğu söyleniyor.Bir inceleme, adaçayının hafızayı ve bilişi iyileştirmenin yanı sıra yükseltilmiş bir ruh hali ve artan uyanıklık, sakinlik ve memnuniyet (dozaj arttığında) ile birlikte denemelerde nasıl gösterildiğini göstermektedir. Ancak adaçayının Alzheimer gibi rahatsızlıkları nasıl etkilediğine bakıldığında, çok sayıda araştırma onun beyinde oluşan amiloid plaklarının oluşumunu engellemeye yardımcı olduğunu buldu.
Bu bitkinin güçlü etkisi, 135 yetişkinin katıldığı çalışmada sergilendi; sonuçları bir kontrol grubuyla karşılaştırdıklarında, sadece adaçayı koklamanın bile hafızayı ve ruh halini artırabildiğini keşfettiler.
Yani adaçayı çayının hafıza ve bilişsel işlevler üzerinde benzer etkilere sahip olması mümkün olabilir.
Kan şekeri seviyelerini düzenler
Adaçayı, kan şekeri düzeylerini iyileştirebileceği ve potansiyel olarak tip 2 diyabeti tedavi edebileceği veya önleyebileceği için alternatif kan şekeri ilaçlarının bir bileşeni olarak sıklıkla bulunabilir.
Bu antidiyabetik özellikler araştırılmış ve tedaviden iki hafta sonra lipit profilini iyileştirmede etkili olduğu bulunmuştur .Buna ek olarak, faydalı olduğu tespit edilen sadece saf adaçayı özü değil, aynı zamanda adaçayı çayıdır.
Fareler üzerinde test edilen bir çalışma, içme suyu adaçayı çayı ile değiştirildiğinde açlık kan şekeri seviyelerinin düştüğünü vurguladı.
Bütün bunlar adaçayı çayının kan şekeri seviyelerini düşürmek için faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Kalp sağlığını destekler
Ve son olarak adaçayı çayının kolesterol düzeylerine yardımcı olabileceğini ve dolayısıyla kalp sağlığını destekleyebileceğini gösteren bazı bilimsel araştırmalar var.
Adaçayı ekstraktının HDL/LDL oranını (veya “iyi” ile “kötü”) kolesterol düzeylerini iyileştirdiği ve trigliseritleri, insülin direncini ve yağ dokusunun boyutunu azalttığı bulunmuştur.
Üstelik dört hafta süren başka bir küçük çalışma, günde iki kez 300 ml adaçayı tüketmenin katılımcının toplam kolesterol düzeyini %16, LDL veya ‘kötü’ kolesterolü %20 oranında düşürmeye ve HDL veya ‘iyi’ kolesterolü yükseltmeye yardımcı olduğunu gösterdi. %38 oranında.
Ancak bu, yalnızca altı kadının kullanıldığı küçük bir çalışma olduğundan, konuyu açıklığa kavuşturmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Adaçayı sizin için güvenli mi?
Adaçayı yemeklerde baharat olarak tüketildiğinde yetişkinler ve çocuklar için güvenli kabul edilir. Diğer bazı esansiyel yağlar gibi adaçayı yağı da zehirli olabilir ve asla ağızdan alınmamalıdır. Topikal olarak uygulandığında bile yağın seyreltilmesi gerekir, aksi takdirde döküntü veya tahrişe neden olabilir.
Hamileyken veya emzirirken adaçayı takviyesi almayın. Alerjiniz varsa adaçayı kullanmaktan kaçının. Adaçayı kanarya otu ile akrabadır ve ona duyarlı kişilerde cilt reaksiyonlarına, saman nezlesine veya gıda alerjilerine neden olabilir.
Çok miktarda adaçayı tüketimi kadın ve erkek hormonlarının dengesini bozar. Aşırı miktarda östrojen hormonu içerir. Bu nedenle kadınlarda armut biçimli bir vücuda yol açar.
Erkeklerde meme büyümesine yol açabilir. Fazla tüketimi erkeklerde sperm kalitesini düşürür.
Tarih boyunca sağlık için kullanılan Zencefil, insan bedenine olan faydaları yapılan araştırmalarla ortaya konmuştur. İşte, zencefilin birbirinden önemli faydaları…
National Türk öneriyor: Polikistik over sendromu ne demek?
Kadıköy Postası öneriyor: Obezite ameliyatı olanlar oruç tutabilir mi?
