Demir eksikliği anemisi olanlar ne yiyip içmeli?

Demir eksikliği anemisi yorgunluk, halsizlik, odaklanma sorunlarına yol açan önemli bir sağlık sorunudur. Peki, demir eksikliği anemisi nasıl tedavi edilir?

Demir eksikliği anemisi nedir?

Demir eksikliği vücudunuzda yeterli miktarda demir bulunmadığı zamandır.

Demir vücudunuz için gerekli bir mineraldir. Kırmızı kan hücrelerinde demir, hemoglobin adı verilen bir proteinin parçasını oluşturur. Hemoglobin kanınız yoluyla oksijeni taşır. Akciğerlerinizden vücudunuzdaki tüm hücrelere oksijen taşır, böylece hücrelerin düzgün çalışabilmesini sağlar.

Vücudunuz demir üretemez, bu yüzden onu diyetinizden almanız gerekir. Her gün kullandığınız kadar demir yemezseniz demir eksikliği yaşarsınız. Demir eksikliği dünyadaki en yaygın sağlık sorunlarındandır.

Vücudunuzda doğru miktarda demir bulunması önemlidir. Demir seviyeniz düşükse anemi gelişebilir .

Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Yorgunluk, halsizlik ve zayıf hissetmek

Nefes darlığı , baş dönmesi ve sersemlik

Konsantre olmak ve bir şeyleri hatırlamakta zorluk çekmek

Okulda veya işte kötü performans sergilemek

Enfeksiyonlara yakalanma riski artar

Çocuklarda davranış sorunları gelişir

Libido azalması

Demir eksikliğine ne sebep olur?

Yeterince demir açısından zengin gıdalar yememek

Demir emiliminde zorluk

Kan kaybı

Demir eksikliği nasıl teşhis edilir?

Demir eksikliğiniz olduğunu doğrulamak için doktorunuz sizinle konuşacak ve sizi muayene edecektir.

Demir eksikliğiniz olup olmadığını anlamanın tek güvenilir yolu, demir seviyelerinize bakmak ve anemi olup olmadığını kontrol etmek için kan testi yapmaktır .

Demir eksikliğine neyin sebep olduğunu bulmak için başka testlere de ihtiyacınız olabilir. Doktorunuz sizi bir uzmana yönlendirebilir.

Demir eksikliği nasıl tedavi edilir?

Sizin için doğru tedavi, demir eksikliğinizin nedenine bağlı olacaktır.

Tedavinin amacı demir seviyenizi normale döndürmektir. Bu birkaç yolla yapılabilir. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak doktorunuz size şunları önerebilir:

Soğuk terlemenin sebepleri nelerdir?

Demir içeriği yüksek yiyecekleri daha fazla yiyin

Demiri daha iyi absorbe etmenize yardımcı olmak için C vitamini içeren daha fazla yiyecek yiyin

Bazı yiyecek ve içecekler demirin düzgün şekilde emilmesini engeller. Aşağıdaki yiyeceklerden daha az yemeyi deneyebilir ve yiyebilirsiniz:

• Çay
• Kahve
• Şarap
• Kalsiyum ve lif içeren gıdalar

Demir takviyeleri

Doktorunuz ayrıca demir takviyleri kullanmanızı önerebilir. Demir takviyesi alıyorsanız, bunları birkaç ay, muhtemelen daha uzun süre boyunca almanız gerekecektir.

Dışkınızı koyu hale getirebilirler ve aynı zamanda kabızlığa da neden olabilirler .

Demir takviyelerini yalnızca tıbbi gözetim altında almalısınız. Bunun nedeni ise:

• Önerilen dozdan fazlasını almak demir zehirlenmesine neden olabilir,
• Vücudunuzdaki diğer minerallere de müdahale edebilirler,
• Bağışıklık sisteminize müdahale edebilirler

Şiddetli demir eksikliğiniz varsa intravenöz demir infüzyonuna ihtiyacınız olabilir .

Demir eksikliği önlenebilir mi?

Çoğu insan, beslenmelerine yeterli miktarda demir ekleyerek demir eksikliğini önleyebilir.

Demir eksikliği komplikasyonları

Demir eksikliği anemiye neden olabilir. Bu, çok az demir nedeniyle kanınızda yeterli miktarda kırmızı kan hücresi veya hemoglobin bulunmadığı zamandır.

Demir eksikliği ayrıca aşağıdakilere de neden olabilir:

Zayıflamış bir bağışıklık sistemi

Zayıf spor performansı

Hamilelik komplikasyonları

Hangi besinler demir açısından zengindir?

Karaciğer,

Kırmızı et,

Fasulye, nohut,

Fındık,

Kurutulmuş meyve,

Soya fasulyesi

Ne kadar demire ihtiyacım var?

İhtiyacınız olan demir miktarı:

19 yaş ve üzeri erkekler için günde 8,7 mg

19 ila 49 yaş arası kadınlar için günde 14,8 mg

50 yaş ve üzeri kadınlar için günde 8,7 mg

50 yaşından sonra adet gören kadınların, 19 ila 49 yaşları arasındaki kadınlarla aynı miktarda demire ihtiyacı olabilir.

İhtiyacınız olan tüm demiri günlük beslenmenizden alabilmelisiniz.

Adet döneminde (yoğun dönemler) çok fazla kan kaybeden kadınların demir eksikliği anemisi riski daha yüksektir ve demir takviyesi almaları gerekebilir.

Çok fazla demir takviyesi alınırsa ne olur?

Yüksek dozda (20 mg’ın üzerinde) demir almanın yan etkileri şunlardır:

Kabızlık,

Hasta hissetmek,

Karın ağrısı

Çok yüksek dozda demir, özellikle çocuklar tarafından alındığında ölümcül olabilir; bu nedenle demir takviyelerini daima çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın.

Demirle zenginleştirilmiş ekmek ve kahvaltılık gevrek

Tam tahıllı makarna ve ekmek

Koyu yapraklı yeşil sebzeler

Özden Yener Çakmak: Demir eksikliği anemisi huzursuz bacak sendromuna neden olabilir

National Türk öneriyor: İngiltere’de koli basili salgını alarmı