Adet Öncesi Baş Dönmesi: Sebepleri ve Çözümü

Regl döneminizden önce hiç başınız döndü mü? Bu olgunun olası nedenleri ve bu konuda hızlı bir şekilde neler yapılabileceği hakkında yazımızı okuyun! / Adet Öncesi Baş Dönmesi

Baş dönmesi birçok insanın yaşadığı yaygın bir semptomdur. Düşük tansiyon, dehidrasyon veya vestibüler bozukluk gibi çeşitli nedenlerle tetiklenebilir.

Kadınlarda adet öncesi baş dönmesi meydana gelebilir. Adet döneminizden önce baş dönmesinin arkasında ne olabilir ve şimdi hangi ipuçları yardımcı olabilir?

Adet öncesi baş dönmesi nedenleri

Adet döneminiz öncesinde ve sırasında baş dönmesi atakları artar ve buna sıklıkla mide bulantısı da eşlik eder.

Çoğu durumda dolaşım sisteminin greve gitmesinin sorumlusu hormonal türbülanstır. Potansiyel semptomlar arasında baş ağrısı, solgunluk, çarpıntı ve titreme de yer alır.

1. Hormonal değişiklikler nedeniyle adet öncesi baş dönmesi

Menstruasyondan önce hormon seviyeleri, özellikle de östrojen ve progesteron hormonları dalgalanır.

Bu dalgalanmalar kan basıncını etkileyebilir ve adet döneminizden hemen önce dolaşım sorunlarına neden olabilir.

Peki vücutta tam olarak neler oluyor?

Luteal faz olarak da bilinen adet döngüsünün ikinci yarısında, östrojen seviyeleri başlangıçta yükselir ve daha sonra zirveye ulaşır.

Aynı zamanda vücudu olası bir hamileliğe hazırlamak için progesteron seviyeleri de artar. Ancak hamilelik oluşmazsa adet başlamadan önce her iki hormon düzeyi tekrar düşer.

Bu hormonal dalgalanmaların beyindeki kan damarları da dahil olmak üzere vücut üzerinde çeşitli etkileri olabilir.

Östrojen seviyelerindeki artış kan damarlarını genişletebilir, kan basıncında geçici bir düşüşe neden olabilir ve dolayısıyla adet döneminizden önce baş dönmesini tetikleyebilir.

Aynı zamanda progesteron seviyelerindeki düşüş kan hacminde azalmaya neden olabilir, bu da kan basıncında düşüşe ve baş dönmesine neden olabilir.

Not : Baş dönmesi ve PMS hakkında çok az çalışma olmasına rağmen araştırmalar, baş dönmesinin östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar nedeniyle yaygın bir PMS semptomu olduğunu göstermiştir.

2. Düşük tansiyon nedeniyle adet öncesi dolaşım

Hormonal değişikliklerin yanı sıra düşük tansiyon gibi başka faktörler de adet öncesi baş dönmesine neden olabilir. Çünkü: Döngünün ikinci yarısında kan basıncı geçici olarak düşebilir.

Bu, adet döneminizden hemen önce baş dönmesine yol açabilir.

3. Sıvı tutulumuna bağlı dolaşım sorunları

Adet döneminizden önce vücut daha fazla su tutma eğilimindedir ve bu da hafif kilo alımına neden olabilir. Bu sözde sıvı tutulması kan basıncını etkileyebilir ve baş dönmesine neden olabilir.

4. Düşük kan şekeri dolaşım sorunlarına neden olabilir

Adet öncesi kan şekeri düzeyindeki dalgalanmalar dolaşım sorunlarına neden olabilir. Kan şekeri seviyesini sabit tutmak için küçük, düzenli öğünler yemek önemlidir.

Adet öncesi baş dönmesi belirtileri

Regl döneminden önceki baş dönmesi PMS belirtilerinden biridir ve kendini farklı şekillerde gösterebilir.

Bazı kadınlar yalnızca hafif bir rahatsızlık hissederken, diğerleri çok baş dönmesi hissedebilir ve hatta düşebilirler.

Yaygın semptomlar şunları içerir:

• Baş dönmesi
• Başım dönüyor
• Ayağa kalkarken veya yatarken baş dönmesi
• Hareket ederken baş dönmesi
• Baş ağrısı
• Tükenmişlik
• Sinirlilik

Adet öncesi baş dönmesi yaşıyorsanız hızlı hareket etmeniz gerekir. Baş dönmesinin ilk belirtisinde olası bir düşmeyi önlemek için destek aramak önemlidir.

Oturmak için yer yoksa yere oturun, derin nefes alın ve akut baş dönmesi geçinceye kadar bekleyin.

Kendinizi biraz daha iyi hissettiğinizde, basit önlemlerle dolaşımınızı yeniden canlandırabilirsiniz:

400 ila 500 mililitre su için; ancak hepsini birden değil, yudumlar halinde için.

Glikoz veya bir parça çikolata da kan basıncının hızla yükselmesine neden olabilir.

Acil bir durumda kafur, alıç ve vadi zambağı gibi şifalı bitkiler damla şeklinde de yardımcı olabilir.

Dolaşım sorunlarını hafifletmek ve önlemek için daha fazla ipucu

Susuz kalmayın: Baş dönmesini daha da kötüleştirebilecek dehidrasyonu önlemek için susuz kalmadığınızdan emin olun.
Sağlıklı beslenme: Düzenli öğünlerle birlikte dengeli bir beslenme, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Fazla kafein ve şekerden kaçının.
Egzersiz: Hafif fiziksel aktivite kan dolaşımını teşvik edebilir ve baş dönmesini hafifletebilir. Yürüyüş veya yoga gibi hafif egzersizleri deneyin.
Gevşeme teknikleri: Stresi azaltmak ve kan basıncını düzenlemek için nefes egzersizleri veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
Akupresür: Başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki noktaya hafifçe bastırın; bu baş dönmesini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Isı: Sıcak su şişesi veya ılık bir banyo, kas gerginliğini hafifletmeye ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir.

Ne zaman doktora başvurmalısınız?

Regl döneminden önceki baş dönmesi kronikleşiyorsa veya başka belirtiler de eşlik ediyorsa doktora başvurmanız önerilir. Bu, daha fazla değerlendirme gerektiren altta yatan sağlık sorunlarına işaret edebilir.

Kadınların çoğu regl döneminde bu sorunu yaşıyor