Akıl sağlığı kalp hastalığını etkiler mi?
Uzmanlar kalp hastalığı riskinin azaltılabilmesi için yalnızca sağlıklı beslenme ve egzersize dikkat edilmesinin yeterli olmadığını belirtiyor. Sağlıklı bir kalp için sağlıklı bir ruh sağlığı da gerekiyor. İşte, akıl sağlığının kalp sağlığı üzerinde etkileri...
Tüm dünyada ölümlerin en önemli sebebi kalp hastalıkları olarak gösteriliyor. Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenme ve egzersiz konularında son derece hassas davranılıyor. Ancak kalp hastalıklarını önlemek için mental sağlık da son derece önemlidir.
Ruh sağlığı nedir?
‘ Ruh sağlığı ‘ ifadesi genellikle kaygı ve depresyon gibi ruh sağlığı durumlarını tanımlamak için kullanılır .
Ancak Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, ruh sağlığı yalnızca bir ruh sağlığı durumunun yokluğu değil, esenlikle ilgilidir.
Kalp hastalığına bağlı ruh sağlığı koşulları
Kaygı ve depresyon, kalp hastalıklarıyla sıklıkla ilişkilendirilen iki ruh sağlığı sorunudur.
Endişe
Kaygı, endişeli veya stresli olduğumuzda nasıl hissettiğimizi tanımlamak için kullandığımız bir kelimedir. Ancak bundan daha fazlasıdır.
Kaygılı duygular, kişinin kendini baskı altında hissettiği bir duruma verilen normal bir tepkidir ve genellikle stresli durum sona erdiğinde veya stres kaynağı ortadan kaldırıldığında geçer. Ancak kaygı yaşayan biri için bu duygular herhangi bir sebep olmaksızın ortaya çıkabilir ve stresli olay geçtikten sonra da devam edebilir. Ayrıca yönetilmesi zor olabilir ve günlük yaşamla başa çıkmayı zorlaştırabilir.
Kaygının belirtileri ve semptomları
Anksiyete bozukluklarının pek çok türü vardır ve belirtileri farklılık gösterebilir. İnsanlar kaygıyı farklı şekilde deneyimlese de, aşağıdakileri içeren bazı ortak belirti ve semptomlar vardır:
Panik ataklar
Sıcak ve soğuk basmaları
Göğüs sıkışması
Nefes darlığı veya nefes almada zorluk
Takıntılı düşünme ve zorlayıcı davranış
Aşırı endişe, korku veya felaket
Kaygı yaratabilecek durumlardan kaçınmak.
Kalp hastalığıyla yaşamak, kaygıyı tetikleyebilecek birçok şeyden biridir. İyi haber şu ki kaygıyı yönetmenin ve tedavi etmenin birçok yolu vardır .
Eğer kaygı bozukluğundan muzdaripseniz, ne kadar erken yardım alırsanız, o kadar erken iyileşebilirsiniz.
Depresyon
Depresyon , düşük bir ruh halinden daha fazlasıdır; hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı etkileyen ciddi bir durumdur. Hepimiz ara sıra üzgün veya ruh hali bozuk hissedebiliriz, ancak bazı insanlar bu duyguları yoğun bir şekilde, uzun süreler boyunca (haftalar veya aylar) ve bazen de belirgin bir neden olmadan yaşarlar.
Depresyonun belirti ve semptomları
Depresyon kişinin nasıl düşündüğünü, hissettiğini ve davrandığını etkiler. Depresyonun bazı yaygın belirti ve semptomları şunlardır:
Eskiden keyif aldığınız aktivitelere ilgi kaybı
Aileden ve arkadaşlardan uzaklaşma
Konsantre olamamak ve işte veya okulda işleri bitirememek
Bunalmış hissetme, karar vermede zorluk ve güven eksikliği
Artan alkol ve diğer uyuşturucu kullanımı
İştah kaybı veya değişikliği
Önemli kilo kaybı veya alımı
Uykuya dalmada zorluk, uykuyu sürdürme ve gün içinde yorgun olma
Değersiz, çaresiz ve suçlu hissetmek
Artan sinirlilik, hayal kırıklığı ve ruh hali değişimleri
Çoğu zaman mutsuz, üzgün veya perişan hissetmek
‘Ben başarısızım’, ‘Hayat yaşamaya değmez’, ‘İnsanlar bensiz daha iyi durumda olurdu’ gibi olumsuz düşünceler.
Anksiyete gibi etkili tedaviler mevcuttur ve erken yardım istemek önemlidir.
Sosyal izolasyon, yalnızlık ve zihinsel sağlık
Olumlu ve saygılı sosyal bağlantılar zihinsel ve fiziksel sağlığımız için önemlidir.
Yalnız hissetmek veya sosyal olarak izole olmak, depresyon, anksiyete ve intihar gibi zihinsel sağlık sorunları riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Sosyal izolasyon ve yalnızlık hakkında daha fazla bilgi için Lifeline Tel. 13 11 14’ü ziyaret edin . Ayrıca, daha az yalnız hissetmenize yardımcı olacak yollar bulmak için doktorunuzla veya ruh sağlığı destek ekibinizle de görüşebilirsiniz.
Akıl sağlığı koşulları ile kalp hastalığı arasındaki bağlantılar
Anksiyete, depresyon ve koroner kalp hastalığı yaygın görülen durumlardır ve sıklıkla birlikte ortaya çıkar.
Anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları, kalp krizi veya kalp ameliyatı geçirdikten sonra gelişebilir .
Depresyon ve anksiyete kalp hastalığı için bağımsız risk faktörleridir.
Depresyon, koroner kalp hastalığı olan kişilerin iyileşme sürecini etkileyebilir ve başka bir kalp krizi gibi daha ileri kalp sorunları yaşama riskini artırabilir.
Yalnızlık veya sosyal izolasyon yaşayan kişilerde koroner kalp hastalığı ve felç riski
Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin fiziksel ve ruhsal sağlığınız için önemli faydaları vardır. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
Aktif kalmak , kalp sağlığına uygun bir beslenme düzenini takip etmek, daha az alkol tüketmek , sigarayı bırakmak
Stres ve ruh sağlığı
Yeterince uyumak
Gevşeme tekniklerini uygulamak.
Ailesinde Kalp hastaları bulunan kişiler, bu sorunu yaşamamak adına kendilerinin bir önlem alıp alamayacaklarını merak ediyor. Peki, kalp hastalığına genetik yatkınlığı olanlar ne yapmalıdır?
National Türk öneriyor: Kalp hastalıklarının tedavisinde müthiş buluş
