Geceleri kuru öksürüğe ne iyi gelir?

Akşamları yatar yatmaz sıklıkla öksürmeye mi başlıyorsunuz? Yoksa gece öksürük kriziyle uyandığınız için uyku kaliteniz ve uyku süreniz mi bozuluyor? Bu ipuçları gece öksürüğüne ve yattığınız anda ortaya çıkan kuru öksürüğe yardımcı olabilir.

Geceleri tekrarlayan öksürüklerin çeşitli tetikleyicileri olabilir.

Geceleri kuru öksürüğün en yaygın nedenleri arasında soğuk algınlığı, sigara içme, astım, alerji ve sıcak, kuru hava yer alır.

Aşağıdaki ipuçlarını kullanarak yatar yatmaz kuru öksürükle savaşabilirsiniz.

Geceleri kuru öksürük için en iyi ev ilaçları

Özellikle sinir bozucu olan, öksürüğün her yattığınızda ortaya çıkmasıdır. Gece yatarken boğazınız sürekli sızlıyor mu? O zaman şu ev ilaçlarını deneyin:

Bol sıvı:

Boğaz kuruluğunu gidermek için yeterli miktarda su içilmesi tavsiye edilir. Suyun yanı sıra soğuk çaylar da önerilir.

Bunları bir veya iki çay kaşığı bal ile rafine etmek en iyisidir. Oxford Üniversitesi tarafından yapılan bir meta-analizde, balın özellikle öksürükler için etkili olduğu bulunmuştur.

Akşam nefes alın:

Ayrıca tuzlu su buharının solunması, boğazdaki mukoza zarının tahrişini ve buna bağlı öksürüğü hafifletebilir.

Bu, özellikle kış aylarında gerekli ve faydalı olan solunum yollarınızı nemlendirir. Bunu yapmak için bir litre suyu kaynatın, kısa süre soğumasını bekleyin ve yeterince büyük bir kaseye dökün.

Üç çay kaşığı sofra tuzu veya deniz tuzu ekleyin ve kasenin üzerine eğilin. Buharın kaçmasını önlemek için başınızın ve kasenizin üzerine bir havlu koyun. Her biri 10 ila 20 dakika süren günde birkaç kez nefes almanız önerilir.

Nemli oda havası ve hava temizleyicileri:

Yatak odanızda bir nemlendirici kullanın veya bir kase su bulundurun. Bu, nemin artmasına ve öksürme isteğinin azalmasına yardımcı olur.

Bazen havadaki alerjenleri, tozu ve tahriş edici maddeleri filtreleyen hava temizleyicileri de kullanabilirsiniz.

Bu, geceleri öksürme isteğini hafifletebilir ve sonunda tekrar normal şekilde uyuyabilirsiniz.

Tuzlu su ile gargara yapmak:

Bir çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suda eritin ve yaklaşık 30 saniye boyunca gargara yapın. Daha sonra suyu tükürün. Bu, boğazı yumuşatmaya ve öksürme dürtüsünü hafifletmeye yardımcı olabilir.

Geceleri kuru öksürüğü reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edin

Soğuk algınlığı, alerji veya kuru hava nedeniyle tahriş olmuş mukozalar olsun, geceleri kuru öksürüğü tetikleyen pek çok faktör vardır.

Soğuk algınlığı ve gripte özellikle akşamları öksürük yaygındır. Biraz uyuyabilmek için reçetesiz satılan ilaçları kullanabilirsiniz.

Burun spreyi: Öksürükten dolayı geceleri uyuyamamanızın nedeni genellikle basit bir soğuk algınlığıdır.

Bir yandan soğuk algınlığı virüsleri boğazınızdaki mukozaları tahriş ederek iltihaplanmayı ve buna bağlı öksürüğü tetikler. Öte yandan, soğuk algınlığınız olduğunda burnunuz sıklıkla tıkanır.

Sonuç olarak ağzınızdan nefes almanız gerekir.

Maalesef bu boğazınızın kurumasına neden olur ve öksürme isteğinizi artırabilir. Burnun aslında gelen havayı nemlendirme görevi vardır. Her iki burun deliği de tıkalıysa, özellikle kışın ısıtma açıldığında boğazınıza kuru hava girecektir.

Dekonjestan burun damlaları veya burun spreylerinin kısa süreli kullanımı bu noktada yardımcı olabilir ve size daha huzurlu geceler yaşatabilir.

Önemli: Burun mukozanızı korumak ve bağımlılık riskini azaltmak için burun spreylerinin üst üste en fazla beş gün kullanılması gerekir. Çok uzun süre burun spreyi kullanan herkes, burundaki kuru mukoza zarlarında bakteri kaplı kabukların oluştuğu ve burundan gelen çürük, kötü bir kokuyu tetikleyen “kokmuş bir burun” riskiyle karşı karşıya kalır.

Öksürük engelleyiciler: Eczanenizden alabileceğiniz öksürük engelleyiciler veya öksürük baskılayıcılar ağrılı, kuru ve tahriş edici öksürükten kurtulmanın etkili bir yoludur.

Ancak burada dikkatli olunması tavsiye edilir, çünkü çoğunlukla soğuk algınlığıyla ortaya çıkan mukuslu bir öksürüğünüz varsa bu tür öksürük kesici ilaçlar alınmamalıdır.

Öksürük refleksi solunum yolumuzu temizlemeye ve ortaya çıkan mukus ile bakteri ve diğer patojenleri dışarıya taşımaya yarar.

Ancak kuru öksürüğünüz varsa boğaz iltihabını önlemek ve kesintisiz uyku sağlamak için öksürük engelleyici kullanmak mantıklıdır.

Neden yatar yatmaz kuru öksürük ortaya çıkıyor?

Öksürme isteğiyle birlikte vücudumuz bize boğazdaki mukozaların tahriş olduğu veya rahatsız edici maddelerin bronşlardan yukarıya taşınması gerektiği sinyalini verir.

Her iki durumda da üst solunum yollarının mukozaları şişme, kızarıklık ve salgı ile reaksiyona girer.

Mukus burundan burun pasajlarına ve boğaza doğru akar. Rahatsız edici alerjenler veya toz içine bağlanmalı ve ardından öksürülmelidir.

Kuru öksürüğün özellikle akşam uzandığımızda daha da kötüleşmesi, yattığımızda mukoza zarlarından gelen salgıların boğaza çok daha kolay akmasından kaynaklanmaktadır.

Her zaman akşamları kuru öksürük: Ne zaman doktora görünmem gerekir?

Üç haftaya kadar süren akut öksürük genellikle zararsızdır ve soğuk algınlığının tipik bir belirtisidir. Ancak öksürüğünüz daha uzun süre devam ediyorsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Dört haftadan itibaren subakut veya kronik öksürük olarak anılır ve tedavi edilmesi gerekir.

Prof. Dr. Mehmet Bayram: Öksürük şurubu kullanırken dikkatli olun