Kolesterol kalp ve damar hastalıklarına yol açan önemli bir sağlık sorunudur. Ancak toplumda kilo ve yaş faktörünün kolesterole sebep olduğu gibi bir algı bulunuyor. Ancak uzmanlar bunun gerçeği yansıtmadığını belirtiyor. İşte, kolesterol hakkında detaylar…
Yüksek kolesterol nedir?
Yüksek kolesterol, kanınızda çok fazla lipit (yağ) bulunduğu bir durumdur. Buna hiperlipidemi veya hiperkolesterolemi de denir .
Vücudunuzun çalışması için doğru miktarda lipide ihtiyacı vardır. Eğer çok fazla lipidiniz varsa vücudunuz bunların hepsini kullanamaz. Arterlerinizde ekstra lipitler birikmeye başlar . Kanınızdaki diğer maddelerle birleşerek plak (yağ birikintileri) oluştururlar.
Bu plak yıllarca herhangi bir soruna neden olmayabilir, ancak zamanla plak atardamarlarınızın içinde sessizce büyür ve büyür. Tedavi edilmeyen yüksek kolesterolün tehlikeli olmasının nedeni budur. Kanınızdaki bu ekstra lipitler siz farkına bile varmadan plağın büyümesine yardımcı olur. Kolesterolünüzün yüksek olduğunu anlamanın tek yolu kan testi yapmaktır.
Lipid paneli adı verilen bir kan testi , kanınızda kaç lipidin dolaştığını gösterir. Yüksek kolesterol olarak kabul edilen şey yaşınıza, cinsiyetinize ve kalp hastalığı geçmişinize bağlıdır.
İyi kolesterol ve kötü kolesterol nedir?
Birkaç çeşit lipit vardır. Muhtemelen duymuş olduğunuz başlıca kolesteroller “iyi kolesterol” ve “kötü kolesterol”dür.
İyi kolesterole yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) adı verilir. “H” harfinin “yararlı” anlamına geldiğini düşünün. HDL’leriniz kolesterolü karaciğerinize taşır . Karaciğeriniz kolesterol seviyenizi dengede tutar. Vücudunuzun ihtiyacını karşılayacak kadar kolesterol üretir ve geri kalanını ortadan kaldırır. Kolesterolü karaciğerinize taşımak için yeterli HDL’ye sahip olmanız gerekir. HDL’leriniz çok düşükse, kanınızda dolaşan çok fazla kolesterol olacaktır.
Kötü kolesterole düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) adı verilir. Atardamarlarınızda plak oluşmasına neden olan suçlu budur. Çok fazla LDL’ye sahip olmak zamanla kalp hastalığına yol açabilir.
Yüksek kolesterol nedir?
Yüksek kolesterol, kanınızda çok fazla lipit (yağ) bulunduğu bir durumdur. Buna hiperlipidemi veya hiperkolesterolemi de denir .
Vücudunuzun çalışması için doğru miktarda lipide ihtiyacı vardır. Eğer çok fazla lipidiniz varsa vücudunuz bunların hepsini kullanamaz. Arterlerinizde ekstra lipitler birikmeye başlar . Kanınızdaki diğer maddelerle birleşerek plak (yağ birikintileri) oluştururlar.
Bu plak yıllarca herhangi bir soruna neden olmayabilir, ancak zamanla plak atardamarlarınızın içinde sessizce büyür ve büyür. Tedavi edilmeyen yüksek kolesterolün tehlikeli olmasının nedeni budur. Kanınızdaki bu ekstra lipitler siz farkına bile varmadan plağın büyümesine yardımcı olur. Kolesterolünüzün yüksek olduğunu anlamanın tek yolu kan testi yapmaktır.
Lipid paneli adı verilen bir kan testi , kanınızda kaç lipidin dolaştığını gösterir. Yüksek kolesterol olarak kabul edilen şey yaşınıza, cinsiyetinize ve kalp hastalığı geçmişinize bağlıdır.
İyi kolesterol ve kötü kolesterol
Birkaç çeşit lipit vardır. Muhtemelen duymuş olduğunuz başlıca kolesteroller “iyi kolesterol” ve “kötü kolesterol”dür.
İyi kolesterole yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) adı verilir. “H” harfinin “yararlı” anlamına geldiğini düşünün. HDL’leriniz kolesterolü karaciğerinize taşır . Karaciğeriniz kolesterol seviyenizi dengede tutar. Vücudunuzun ihtiyacını karşılayacak kadar kolesterol üretir ve geri kalanını ortadan kaldırır. Kolesterolü karaciğerinize taşımak için yeterli HDL’ye sahip olmanız gerekir. HDL’leriniz çok düşükse, kanınızda dolaşan çok fazla kolesterol olacaktır.
Kötü kolesterole düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) adı verilir. Atardamarlarınızda plak oluşmasına neden olan suçlu budur. Çok fazla LDL’ye sahip olmak zamanla kalp hastalığına yol açabilir.
Kolesterolünüzü ne zaman kontrol ettirmelisiniz?
Yüksek kolesterol çocukluk veya ergenlik döneminde başlayabilir. Bu nedenle mevcut kılavuzlar taramaların çocukluk döneminde başlatılmasını önermektedir.
Çocuklar ve gençler : Dokuz yaşından itibaren her beş yılda bir kolesterolünüzü kontrol ettirin. Ebeveynlerinin yüksek kolesterolü olan veya kalp sorunları geçmişi olan bir çocukta bu durum daha da erken başlayabilir.
Doğumda erkek olarak atanan kişiler (AMAB) : 45 yaşına kadar her beş yılda bir kolesterolünüzü kontrol ettirin. 45 ila 65 yaş arasında her bir ila iki yılda bir kontrol yaptırın. 65 yaşından sonra her yıl kontrole gidin.
Doğumda kadın olarak atananlar (AFAB) : 55 yaşına kadar her 5 yılda bir kontrol olun. 55-65 yaş arasında ise 1-2 yılda bir kontrol olun. 65 yaşından sonra her yıl kontrole gidin.
Bunlar genel kurallardır. Sağlık uzmanınız sizin için en iyisinin ne olduğunu tartışacaktır. Örneğin, 20’li yaşlarındaki yüksek kolesterol değerlerine sahip birinin bir süre yıllık testlere ihtiyacı olabilir. Diğer kalp hastalığı risk faktörlerine sahip kişilerin de daha sık testlere ihtiyacı olabilir.
Yüksek kolesterolün nedenleri
Yaşam tarzı faktörleri ve genetik, yüksek kolesterolün oluşmasında rol oynar. Yaşam tarzı faktörleri şunları içerir:
Sigara ve tütün kullanımı : Sigara içmek “iyi kolesterolünüzü” (HDL) düşürür ve “kötü kolesterolünüzü” (LDL) yükseltir.
Çok fazla stres altında olmak : Stres, vücudunuzun kolesterol üretmesine neden olan hormonal değişiklikleri tetikler.
Alkol içmek : Vücudunuzda çok fazla alkol bulunması toplam kolesterolünüzü yükseltebilir.
Yeterince hareket etmemek : Aerobik egzersiz gibi fiziksel aktiviteler kolesterol seviyenizi artırır. Masa başı bir işte çalışıyorsanız veya boş zamanlarınızda çok oturuyorsanız vücudunuz yeterli miktarda “iyi kolesterol” üretmeyecektir.
Beslenme: Bazı yiyecekler kolesterolünüzü yükseltebilir veya düşürebilir . Bazen sağlık hizmeti sağlayıcıları diyet değişiklikleri yapmanızı veya diyetinizi tartışmak için bir beslenme uzmanıyla görüşmenizi önerebilir.
Kolesterol sadece kilolu ve orta yaşlı bireylerde mi olur?
Aşırı kilolu kişilerin yüksek kolesterole sahip olma olasılığı daha yüksektir, ancak zayıf insanlar da bundan etkilenebilir.
Kilonuz, fiziksel aktiviteniz ve diyetiniz ne olursa olsun kolesterolünüzü düzenli olarak kontrol ettirin.
Kolesterol için orta yaşlı bireylerin kaygılanması gerektiği söylense de bu doğru değil. 20 yaş ve üzeri tüm yetişkinlerin, risk düşük kaldığı sürece her dört ila altı yılda bir kolesterollerini (ve diğer risk faktörlerini) kontrol ettirmelerini önermektedir.
Kolesterol çocuklar için tehlikeli mi?
Yüksek kolesterol kalıtsal olabilir. Buna ailesel hiperkolesterolemi denir .
Bu genetik bozukluğa sahip çocukların kalp hastalığı riski yüksektir. Bu sorun dünya çapında yeterince teşhis edilmiyor ve yeterince tedavi edilmiyor. Tanımlandıktan sonra bu duruma sahip çocukların yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla agresif tedaviye ihtiyacı olabilir.
Yüksek risk taşıyan çocuklar ve ergenler için kolesterol testi düşünülebilir. Bu, aşağıdaki özelliklere sahip çocukları veya ergenleri içerir:
- Ailede erken dönem kardiyovasküler hastalık öyküsü (erkeklerde 55 yaş altı, kadınlarda 65 yaş altı)
- Ailede toplam kolesterolün 240 mg/dL veya üzeri olması
- Obezite veya diğer metabolik risk faktörleri
Riskleri ne olursa olsun, tüm çocuklar sağlıklı beslenme ve yaşam tarzından faydalanır. Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını erkenden oluşturmak, zamanla kardiyovasküler sorun riskini azaltabilir.
Kanıtlar , arterlerde plak oluşumunun çocuklukta başladığını ve yavaş yavaş yetişkinliğe doğru ilerlediğini göstermektedir . Yaşamın ilerleyen dönemlerinde bu durum genellikle Amerika Birleşik Devletleri’nde önde gelen ölüm nedeni olan koroner kalp hastalığına yol açar.
Çocuğunuzun riskini azaltmak için şunları yapmak önemlidir:
- Sigara içmekten vazgeçin.
- Düzenli aerobik egzersizi teşvik edin.
- Yüksek tansiyonu tanımlayın ve tedavi edin.
- Çocuğunuzun sağlıklı kilosunu korumasına yardımcı olun.
- Diyabeti teşhis edin ve tedavi edin.
- Sağlıklı beslenmeyi teşvik edin.
2 yaş ve üzeri çocuklar, meyve, sebze, balık ve tam tahılları öne çıkaran, sodyum ve şekerle tatlandırılmış yiyecek ve içecekleri sınırlayan bir diyet yemelidir.
National Türk öneriyor: Kolesterol aşısı mümkün mü? Heyecan verici araştırma
ABD’de yapılan yeni bir araştırmaya göre haftada 12 yumurta tüketimi kolesterolü önemli bir ölçüde etkilemiyor.
